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全書共分四篇：
第一篇：回生強身人功 第二篇：飲食自療固精秘典 第三篇：精神自療固精秘典 第四篇：藥物自療固精秘典
其中第二篇，更提供數十道食譜，編者以親身經驗，歷經三十餘年之研究心得，將內功、氣功、真神、太極、鐵板、瑜珈、三豐、悟玄子、彭祖等二十餘種強身固精術。
