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生活中，「人我關係」無所不在——我們也不斷嘗試各種方法，以博得他人好感、排除「敵人」，讓彼此相處更愉快，但為何有時仍免不了兩敗俱傷的場面？
跟隨達賴喇嘛修行三十多年的霍普金斯教授，告訴我們其中關鍵：以慈悲心的角度出發，便能釋放內心的敵意與排斥感，顯露無礙的真實心——這是最根本且自利利他的方法，甚至是一切快樂的起點！
本書藉由循序漸進的六個步驟、十五個主題，以及穿插其中的修練技巧，從深思「他也想快樂，不想受苦」開始，導引我們一步步親近周遭的人。只要實踐書中方法，深入體會慈悲的真義，找回內在本具的真實心，一定能自在處理各種關係，享受其中的溫暖與快樂。
本書特色
你相信「快樂」是人際關係的核心價值嗎？
對敵人慈悲，是否即是對自己殘忍？
本書以實用心理學觀點，分享達賴喇嘛獨特的人格特質，與永遠快樂的祕訣——
引導讀者以平等心為基礎，重新活化人際互動的溫度與深度。
「對人懷抱仁慈與溫情，是一切快樂的起點。」——達賴喇嘛
作者簡介
傑佛瑞．霍普金斯（Jeffrey Hopkins）
傑佛瑞．霍普金斯，美國知名佛教學者，維吉尼亞大學（University of Virginia）榮譽教授，自1973年起即開始教授藏傳佛教研究與藏文，至今已超過三十年。
1963年畢業於哈佛大學，曾於紐澤西州的藏傳佛教寺院修習五年，1973年獲得威斯康辛大學佛教研究博士學位。1979至1989的十年間，擔任達賴喇嘛海外巡迴講座的即席口譯員。曾赴印度十九次，赴西藏五次從事研究。
創立維吉尼亞大學的「佛教與藏傳佛教研究所」，並擔任「南亞研究中心」主任長達十二年。著作三十多本，已翻譯為二十種語言。
譯者簡介
陳道明
理學碩士。他期勉自己，將好書的真實好處用心傳達，努力讓譯筆不辜負原作者與讀者。
姚怡平
台灣苗栗縣頭份人，政大英語系畢業，「蒙特瑞國際研究院」筆譯碩士，現為自由譯者。譯有《謊言對決》、《20x93：一段跨越年齡的生命對話》、《該死的發明：從炸藥看歷史紛爭》、《達賴：心與夢的解析》、《格雷的畫像》、《真實謊言》。
序 達賴喇嘛
引言
禪修簡介
步驟一：平等心
1. 眾生平等
2.心
3.覺察死亡
4.面對懼怖
5.生生世世
步驟二：認識朋友
6.每個人都是朋友
7.獲得進展
8.珍視他人
步驟三：想想別人體貼之處
9.別人體貼的方式
步驟四：回報別人的體貼
10.量力來回報
步驟五：慈心
11.禪修慈心
步驟六：悲心
12.悲心概述
13.見生命苦痛而生悲心
14.見生命短暫而生悲心
15.見生命性空而生悲心
