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進入新千年，人類健康的頭號威脅極可能不是癌症或心臟病，而是壓力。個人承受的壓力強度正不斷增加，長期壓力的影響層面日益深廣。波士頓大學焦慮與相關疾病研究中心經過長期研究，鑽研日常生活中的壓力、焦慮相關問題，試圖為這類棘手難纏的病症，提出更新且有效的治療方式。
研究中心相信，透過有效且簡易的心理矯治，當事人的壓力或焦慮可以獲得舒解，相關病症也會好轉。在這過程中，當事人學習新的觀念和做法，進而改變個人的生活步調。在看似一成不變的情況下逐漸內化轉變，在當事人嫻熟這些做法，並且發覺受益很大之後，便成為他們日常生活中的一部分。
這是一本好看、有趣、輕鬆活潑的工具指南。作者蒐集歸納最新的心理學研究結果，轉化成一般大眾實際有用的資訊，整理出這本精簡易懂的手冊，指南圖文並茂，即知即行，一般人或有特定需要讀者皆可從中受益。
前言
第一章 壓力對你的影響
第二章 辨認你的壓力
第三章 管理壓力
第四章 這些想法和行為形成壓力
第五章 工作減壓
第六章 家庭減壓
第七章 學會放鬆
第八章 深呼吸和伸展運動
第九章 零壓力飲食
第十章 運動鍛鍊心智
第十一章 真正的平衡
附錄 檢測你的壓力因應程度
