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筋骨酸痛有五不 ~
姿勢不對、用力不當、肌力不足、久滯不動、勞勞不休，
跟著簡文仁一起動一動，立即解救你的腰痠、背痛、肩頸痠痛！
很多運動的好處大家都了解，但是想必會有很多人懷疑，「我就是運動傷害才造成痠痛，還可以靠運動來治痠痛嗎？」很多研究結果證實，對痠痛的治療，運動的效果比儀器更有效，比藥物更持久。
《簡文仁運動治痠痛》書中所提到的各種治療方式，都是作者簡文仁多年來於物理治療實務上常使用之方法。他的病人從達官貴人、政商名流，到販夫走卒、一般上班族都有，同時他也常在各大媒體上，推廣獨創的如意操，鼓勵大家隨時隨地輕鬆動一動，其風趣幽默的口吻更是令他廣受歡迎。
現在他把一些健康、運動的概念化做文字，加上圖解式的照片，出版《簡文仁運動治痠痛》專書。除了描述這些治療方法可以如何執行，也附上說明方法背後的理論基礎。
本書分為三大篇章，依序是急救篇、預防篇、養生篇。
Part 1的急救篇將幫助降低你在不同時間、地點所產生的痠痛，降低你的痛覺和壓力，增加血液循環和組織延展性，快速舒緩已經發生的痠痛不適。
Part 2的預防篇裡，提供了六套簡單有趣的健康如意操，搭配好學好記的口訣，不拘場地時間，常常動一動，可以強化肌力耐力，提昇負荷能力，加上心肺訓練、協調律動，讓你的體適能達到最佳狀況。
書Part 3的養生篇，運用好記的口訣，讓你由內而外、健康美麗，自然可以告別痠痛，天天神采奕奕
本書特色
媒體詢問度最高的健康達人，
教你舉手投足間就能達成最佳舒緩效果！
★最新收錄健康達人簡文仁的生活養生法！
★觀眾回應最熱烈的十全三度空間操， 10個招式融合三度空間概念，前後、左右、上下伸展，讓運動也可以很3D！
◎隨書附贈簡文仁親授DVD，詳細動作示範，你也能輕鬆上手！
動得不夠，靜得不足，小心過勞找上你！
媒體邀訪最踴躍、各界請益最熱烈的復健專家簡文仁，豐富的物理治療經驗，最擅長配口訣、編動作，讓你不必拜師，不需苦學，就能自然做出一套融入生活的養生運動。
無論是開會、上班、通勤、打麻將、長坐打電腦，隨時隨處都可以盡情伸展、動一動，解救你的腰痠、背痛、肩頸痠痛！
作者簡介
簡文仁
學歷
台大醫學院物理治療學系
現職
國泰綜合醫院物理治療師
經濟部標準檢驗局委員
台灣健康醫院學會常務理事
中華民國物理治療學會理事長
經歷
小販、家教、推銷員
台灣大學陽明大學臨床講師
台北市物理治療師公會理事長
物理治療師公會全國聯合會理事長
專長
物理治療、運動養生、健康照護
著作
《越操越健康》、《糖尿病運動最有效》、《足部保健足簡單》
■ 推薦序一 / 物理治療界的超級推銷員 王瑞瑤
■ 推薦序二 / No Pain No Gain 曹德風
■ 推薦序三 / 名醫 on call ──叩不進帶回家！ 趙少康
■ 自 序 / 為何痠痛？如何運動？
Part 1 急救篇︰運動治痠痛方便又好用
■ 1-1 早上起床的痠痛
■ 1-2 開會時間鴨子滑水也能動
■ 1-3 上班時間六動免痠痛
■ 1-4 熬夜提神操
■ 1-5 紓解開車勞累
■ 1-6 長假過後的痠痛
■ 1-7 血拼high過頭，痠痛付報酬
■ 1-8 媽媽健身操
■ 1-9 出怪招少操勞
■ 1-10 紓壓運動操
■ 1-11 防治肩背痠痛
■ 1-12 椎間盤突出的疼痛
■ 1-13 舒緩坐骨神經痛
Part 2 預防篇︰時時動一動健康又擱爽
■ 大家來做如意操
■ 2-1 氣到神隨展新局--一元復始萬象新
■ 2-2 沈靜身心隨緣如意--圓緣如意操
■ 2-3 提神醒腦固元氣--兩儀如意操
■ 2-4 趕走彎腰駝背五十肩--三寶操
■ 2-5 伸展筋骨添樂趣--四四麻將操
■ 2-6 紓解電腦族的痠痛--六六調神操
Part 3 養生篇︰口訣好記頌人人可掌控
■ 3-1 養心三訣︰認命知性隨緣
■ 3-2 養身三訣︰大步走多蔬果少發火
■ 3-3 動靜均衡身心舒暢
■ 3-4 坐出健康一生
■ 3-5 享受運動，避免傷害
■ 3-6 簡文仁生活養生法
■ 3-7 輕鬆易做的十全三度空間操
