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超過百萬糖尿病友的醫療福音，華文世界第一本血糖控制秘笈！
糖尿病相隨30年，控糖達人依然健康樂觀的祕密！
別怕糖尿病，血糖控制你可以自己來！
糖尿病是文明病，發生糖尿病的重要機轉，在於胰島素分泌不足以及在體內作用失常。沒有糖尿病的人，可以靠體內自動分泌 多一點胰島素將血糖維持在正常範圍，可是糖尿病人的血糖，尤其是飯後血糖不容易控制，因為胰島素自主性的分泌愈差，血糖就愈高、起伏也愈大，長期血糖上升容易引起糖尿病特異性病變：視網膜病變、腎臟病變及神經病變。
根據糖尿病衛教學會調查，全球糖尿病人口已達兩億四千六百萬，台灣的糖尿病人口數也早已超過百萬，但如果能夠提早發現與有效治療，就能維持長期良好的生活品質。想要有效做好糖尿病生活管理，最重要的兩個數據就是血糖自我監測數值和糖化血色素，透過《糖譜》，可以有效紀錄日常生活中的血糖音符（血糖數據）、節奏（時間點與頻率）、歌詞（生活飲食紀錄），教會你血糖監測的基本功，有效提昇「控糖力」。
糖尿病會跟隨病友一輩子，但大多數時候人們無法自動感受身體血糖的變化，即使定時服藥和就醫，診療過程依然相當複雜。因此學習如何使用紀錄血糖的輔助工具：血糖機、血糖試紙，做好日常血糖自我監測，是最有效改善糖尿病症狀的方法。
由於血糖的數值更可能因為養分的攝取、體內胰島素分泌的效能，舉凡飲食、作息、活動、情緒、壓力、藥物，都會影響血糖起伏。即使每天吃同樣的食物，血糖高低依然會有不同變化，每天不同時段的空腹血糖值、不同的情緒變化、年齡的高低、各種併發症狀也都可能影響血糖數據解讀的準確性，學會認識在不同的狀況下血糖值和血糖曲線反應的血糖監控狀況。
本書由多位糖尿病權威學者專家，整理超過50則在診間最常被詢問，糖尿病友最切身的問題，並分享病友長期進行自我監控所面臨的各種狀況與治療效果。透過簡單的問答對話，每個單元都附上醫生的叮嚀與要訣。讓你認識身體的血糖面貌，有效達到在日常生活中改善糖尿病症狀和維持長久健康的目標。
本書特色
糖尿病相隨30年，控糖達人依然健康樂觀的祕密！
診間最常被詢問的糖尿病疑問，本書一次為你解答！
★林瑞祥、戴東原、蔡世澤、游能俊等國內衛教權威親自解答，免排隊，輕鬆問，解答超過50則最常見的糖尿病問題！你也能輕鬆成為健康的糖尿病達人！
★教你吃得美味又能兼顧血糖平衡的飲食方法！
★本書告訴你最省錢、無痛、有效率的紀錄方法，如何正確使用血糖機的訣竅！
★好寫易懂的紀錄方法，教你選對血糖紀錄表格，看懂血糖升降的原因！是幫助自己掌握與控制糖尿病發展的有力工具。
★不偷懶，勤記錄，積極自我管理與醫護人員溝通，就能抓到血糖控制的訣竅。
★資深病友有效見證：掌握健康生活四重奏──飲食、作息、運動、藥物等因素多管齊下，健康生活真easy！
★本書榮獲中華民國糖尿病衛教學會99年衛教教材創作獎第一名！
作者簡介
財團法人糖尿病關懷基金會
提醒國人主動關懷血糖，讓高危險族群及早預防，一旦發現疾病，早期治療，定期追蹤，維持良好的控制，提高糖尿病友生活品質，以降低糖尿病所帶來的社會成本。
編者簡介
蔡世澤
台北榮民總醫院新陳代謝科主治醫師．糖尿病關懷基金會董事兼執行長．糖尿病衛教學會理事長（1999 ~ 2005）．專長內分泌學、糖尿病、內科學
游能俊
游能俊診所院長．糖尿病衛教學會常務理事．蘭陽糖尿病照護網協同主持人
監修者簡介
林瑞祥
台東聖母醫院糖尿病門診主治醫師．輔大醫學院名譽副院長．糖尿病關懷基金會顧問．糖尿病學會理事長（1989 ~ 1995）．糖尿病衛教學會理事長（1996 ~ 1999）
戴東原
台灣大學名譽教授．台大醫院顧問醫師．台北仁濟院總院院長．糖尿病關懷基金會董事長．糖尿病學會理事長（1995 ~ 2001）
序
戴東源
蔡世澤
導讀
游能俊
【糖尿病與血糖】
1.糖尿病與血糖檢查
血糖高＝糖尿病？
我有糖尿病嗎？
血糖控制的裁判
控制指標
糖化血色素與血糖
糖化血色素與血糖變化的時差
影響血糖的因素
你吃對了嗎？
關鍵角色－含醣食物
相同飲食＝相同血糖？
血糖曲線－升糖指數
一起動一動
血糖每天都不一樣
【認識血糖機】
自我監測的工具
糖尿病的血糖監視器－血糖機
9種選擇血糖機的考量
不痛的監測－尿糖
還有其他測量血糖的方法嗎？
血糖機準不準？
每個指頭都不一樣
不一樣的數值
會不會差太多？
血糖機健診
如何正確測量血糖
正確採血
正確集血
試紙的有效期限
新鮮試－試紙要新鮮
頻道對了嗎？
試紙防潮大作戰
8種減少測血糖疼痛的方法
血糖機符號與代碼
血糖點線面
徒勞無功還是方法錯誤？
越多越清楚
血糖也要配對成雙
測血糖計劃因人而異
有計劃的測血糖
血糖監測輪換表
懷孕時的監測
【怎樣記錄血糖】
血糖記錄
好寫易懂
一目了然
記錄格式
判讀
血糖記錄判讀
監測記錄正確嗎？
【自在調伏糖尿病】
活用寶典
計算差距、調整飲食份量與內容
分配一整天的醣類食物
調整飲食與藥物來控制體重
點心如何影響血糖與體重
兩餐時間間隔對血糖的影響
過猶不及
一覺醒來血糖就變高了
少了自測血糖.胰島素不靈光
根據血糖值微調胰島素劑量
不變不能應萬變
運用飲食記錄
叮嚀
血糖太低要立即處理
一時性的血糖過高不要焦急
平常心面對血糖起伏
控制困難的狀況
喘口氣
省錢好點子
做個調伏血糖的自在人
