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如果你感到沮喪、焦慮、憤怒、擔憂、困惑或羞愧，請記住，在與痛苦的感覺和經歷做鬥爭的過程中，你並不孤單。每個人都會遭遇情緒困擾，情緒困擾就和打噴嚏一樣常見。
但是，如同當打噴嚏演變成感冒、發燒、流鼻涕時我們通過吃藥可以讓自己的身體恢復健康一樣，當情緒困擾變得太強烈、太持久時，我們也可以利用情緒“藥箱”來應對情緒問題，讓自己感覺好起來。
《情緒藥箱》這本書包含20種循證技術，形成了針對憂慮、抑鬱、憤怒、拖延、完美主義、強迫思維等普遍心理問題的實用治療方案。
書中每個治療方案都有明確的、易於遵循的步驟。如果你是普通讀者，你可以將書中的方案作為自助工具來解決自己短期或長期的情緒困擾。如果你是心理治療師等心理健康專業人士，你可以隨時查閱本書來為來訪者制訂治療方案，或者將書中的練習作為給來訪者佈置的作業。
本書第1版問世至今40年，現更新至第5版。已經幫助成千上萬的讀者成功實現如下改變：
★挑戰自我破壞的思維模式；
★練習放鬆技巧，在緊張的情況下保持自我控制；
★改變導致痛苦情緒的核心信念；
★過上更專注、更充實的生活。
馬修·麥凱（Matthew McKay）
美國加利福尼亞州伯克利賴特學院教授，臨床心理學博士，致力於研究針對焦慮和抑鬱的認知行為治療。著有眾多心理自助暢銷書，包括《自尊》《放鬆與減壓手冊》《情緒藥箱》等。
瑪莎·大衛斯（Martha Davis）
曾任加利福尼亞州聖克拉拉市凱薩醫療中心（Kaiser Permanente Medical Center）精神病學部門的心理治療師，退休前從事個人、夫妻和團體心理治療超過30年。她是《放鬆與減壓手冊》《情緒藥箱》的合著者。
派翠克·范寧（Patrick Fanning）
心理健康領域的職業作家，獨著與合著的自助類圖書多達18本，包括《自尊》《情緒藥箱》等。
第5版前言
如何使用本書
第1章 制訂自己的治療計畫 1
第2章 發現自己的自動化思維 19
第3章 改變不良的思維模式 32
第4章 避免產生過激思維 55
第5章 放鬆訓練 69
第6章 控制憂慮 81
第7章 應對驚恐障礙 96
第8章 應對性想像技術 117
第9章 正念 130
第10章 解離 144
第11章 啟動基於價值觀的行為 157
第12章 重獲動力 167
第13章 短時間暴露 184
第14章 長時間暴露 202
第15章 檢驗自己的核心信念 218
第16章 用視覺化想像技術改變核心信念 232
第17章 用壓力免疫來控制憤怒 248
第18章 自我關懷 262
第19章 內隱示範 273
第20章 內隱致敏化 286
第21章 問題解決 297
第22章 習慣逆轉訓練 314
第23章 難以戒除舊有習慣 322
參考文獻 330
