作者簡介
鄭宇烈 정우열
精神科醫學專家,「思想與感受身心診所」院長,經營擁有二十二萬訂閱者的YouTube頻道「精神科醫生鄭宇烈」。
因為偶然的機會擔當育兒工作,因此得以深入了解為人母的心聲,並以「奶爸」的暱稱開始在社群網站上活動,他主張「孩子很重要,但是媽媽要先幸福」的均衡育兒法,得到許多媽媽的支持和喜愛,成為他活動至今十年的原動力。
2018年正式開始經營YouTube頻道「精神科醫生鄭宇烈」,並持續進行關於「親近自我心靈的方法」講座與即時諮商等,主要關心的議題就是「人際關係」。無論科技如何發展,人類渴望與他人分享親密感和連結感的本能都不會消失,這一點,身為精神科醫生的他比任何人都清楚,也深深了解許多人正因人際關係而痛苦不已。
《你無法破壞我的心情》是結合他在講座中關於人際關係和心理學內容的書,包含了長期積累的臨床案例和作者獨特的心理諮商方法,並提供具體實踐指南,對於在個人生存、個人主義比上一代更蓬勃的今日社會中,相信能帶來實質性的幫助。
其他著作有《只有媽媽們知道的世界》、《感受媽媽的感情》、《想知道你的內心》、《曖昧……戀愛……結婚》等。
另參與許多受歡迎的電視節目,如KBS《超人回來了》、《大國民脫口秀——你好》;SBS《深夜的TV演藝》;MBC《My Little Television》;EBS《Giant Peng TV》;JTBC《心情沙龍》;CBS《十五分鐘改變世界》等,同時也持續在許多企業和地方機關團體等進行演講。
譯者簡介
馮燕珠
新聞系畢業,曾任職記者、公關、企劃工作。之後為精進韓文,毅然辭掉工作,赴韓進修語言。並於課餘時間教授韓國人中文。回國後從事與韓文相關工作,包括教在台韓國人中文,以及翻譯書籍、韓劇與口譯等。譯作包括《比特幣富豪》、《Z世代經濟》等。
序言 人,其實不怎麼樣
PART 1 我為什麼會變成這樣?
01只要我努力,人際關係就會改變嗎?
02突然變得敏感,是內心發出的信號
03性格有可能會改變嗎?
04為什麼對一點小事也會暴躁和生氣?
05指責對方的真正理由
06不管是誰都想依靠
PART 2 人際關係,實際上是與自己的關係
07如果你現在感到很苦惱,也許是精力用錯地方了
08因為人際關係而反覆離職的人
09無法忍受被指責的人
10因為怕受傷,所以逃避愛情的人
11繼續待在家也沒關係嗎?
12對電視劇著迷也沒關係嗎?
13人際關係,實際上是與自己的關係
PART 3 就算很辛苦,也不要太依賴別人
14人際關係也需要欲擒故縱
15就算很辛苦,也不要太依賴別人
16因為反抗媽媽,心裡更難受了
17為什麼善於控制情緒的人更危險
18為什麼一下班就變得像屍體一樣?
19怕生的性格,能改變嗎?
20雖然孤單,但還是一個人
PART 4 精神管理來自體能管理
21可以如實承認我的情緒嗎?
22好好傾聽會帶來什麼改變?
23內心強大的人與內心脆弱的人
24選擇不再逃避,人生卻變得更辛苦了
25身體無羔,人際關係自然就暢通了
後記