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作者簡介
西多昌規（Nishida Masaki）
精神科醫師暨醫學博士。史丹佛大學醫學系睡眠．生體節奏研究所客座講師。
1970年生於日本石川縣，畢業於東京醫科齒科大學。曾任職於日本國立精神．神經醫療研究中心醫院，而後擔任哈佛大學醫學院研究員，目前擔任自治醫科大學講師。擁有日本精神神經學會專門醫師和睡眠醫療認定醫師等多數證照。至今不僅臨床診斷過眾多病患，更擔任產業精神科醫師，研究企業的心理健康問題。目前於史丹佛大學研究睡眠醫學。
著有《不被情緒左右的28個練習》（三采）、《管理你的慌張：「慌」能激發鬥志，也會壞事，所以要管理，這是經醫學證實有用的臨場絕招》（大是文化）、《圖解完全消除疲勞法》（大田）、《休息的技術：成功人生的ON/OFF充電指南》（天下文化）等眾多作品。
前言 為什麼那個人總是一臉不爽？──2
Chapter 1 你身邊正在不滿的23種人
──針對各種麻煩人物的攻略法
首先，確認在你的職場上「一直不爽的人們」
是哪種類型吧──12
1粗神經型 不顧慮周遭感受的人們 16
①威脅者「為什麼你不懂我的堅持！」──20
②沉默者「你自己來搭理我啊。」──24
③咂嘴者「為什麼諸事不順！」──28
④傲嬌者「你看不起工作嗎!?」、「多虧有你！」──32
⑤正義魔人「錯的是你！這是常識啊！」──36
2瞧不起人型 擠掉別人也要占上風的人們 40
⑥否定他人者「因為你什麼都不懂啊。」──44
⑦背後中傷者「那個人啊……」──48
⑧挖苦者「反正你只有這點程度嘛。」──52
⑨好强者「我真正的實力才不只有這樣！」──56
⑩炫耀者「我很能幹吧！」──60
3一人獨吞型 眼看要吃虧就過度反應的人們 64
⑪狐假虎威者「我的朋友可是大人物喔！」──68
⑫輕視者「沒用的傢伙！」──72
⑬多管閒事者「我都是為你好。」──76
⑭寂寞者「你不喝我的酒嗎！」──80
⑮翻臉者「我不知道。」「辦不到。」──84
4性格丕變型 視對象改變態度的人們 88
⑯表面工夫者「嗄？什麼？」──92
⑰遷怒者「錯不在我！」──96
⑱匿名者「沒被發現的話做什麼都行！」──100
⑲視女人為敵人的女人「那個裝飾品太花俏了吧？」──104
5生理問題型 身心有問題的人們 108
⑳夜型者「早安！」「……（沉默）」──112
㉑經前症候群者「就那個來了啊！」──116
㉒躁鬱症者「真是的，身邊都是沒用的笨蛋！」──120
㉓心理病態者「………………」──124
Chapter 2 話說，「不滿」到底是什麼？
──不滿的心理分析
何謂「不滿」？──130
「不想被討厭」的想法使情緒變差──134
不滿的理由是「驕縱」和「低自我評價」──136
不滿會傳染──139
Chapter 3 那個人的不滿也許是我的問題？
──「不滿」是誰造成的？
別認為「他的不滿是因為我」──142
對方的情緒到底該顧忌幾分？──145
「因為他討厭我，所以才會不滿」當你如此覺得時──148
Chapter 4 如何和「正在不滿的人」
好好地共事？
──不會感染到不滿的7個處理方法
處理❶
總之不要動搖，也別被影響──152
處理❷
條理分明，陳述建設性的意見──154
處理❸
向對方表示關心──157
處理❹
有同感很重要，但須慎重考慮再同意──160
處理❺
停止「他應該要……」「他應當……」的想法──162
處理❻
切勿幫人貼上「不滿」的標籤──164
處理❼
想像回到家後的自己──167
Chapter 5 不變成職場「麻煩人物」的技巧
──別讓自己表現出不滿情緒
認識自己的不滿──170
努力擴大關心的幅度──173
運動員之中沒有不滿的人──176
睡眠不足是不高興的原因──179
好好休息的人生建議──182
讓心情變好的技巧──184
結語──188
