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現代社會，變化大、速度節奏快、壓力重、煩惱多，
我們更應細心注意做到不生氣、不發火。
發脾氣，是一種氣急不滿情緒的失控。
發脾氣是我們「理智斷線」所產生的自我保護行為。
每個發脾氣的人都有自己「必須」發脾氣的理由，
而人類對親近的人挑剔發脾氣又是天生的本能。
作者簡介
張為之
心理學碩士，資深撰稿人，在處事為人、人文哲學上有很深的造詣。曾在報刊、雜誌上發表過多篇關於成功方面的文章，見解獨到，很受讀者的青睞。
序：人生有三忌：「嘔氣、賭氣、發脾氣」
Part 1 人為什麼會像著魔一般的發脾氣？
1．發脾氣是把自己看得太大了 014
2．發脾氣是想達到自己的目的 021
3．年輕氣盛，容易衝動發脾氣 027
4．人有對親近之人發脾氣的本能 033
5．被朋友挖苦諷刺、出賣陷害 040
6．情緒較容易憤怒的人格特質 048
7．人有的時候就是這樣的愚蠢 055
Part 2 人都會發脾氣，卻很少有人會控制
8．無法控制脾氣，是因為你沒控制 062
9．不會控制脾氣，只因沒吃過大虧 068
10．只生悶氣不表示你會控制發脾氣 076
11．發脾氣時你看過自己的嘴臉嗎？ 082
12．不要為別人的錯誤而不爽發脾氣 089
13．克制約束脾氣，不給魔鬼留機會 095
14．控制發怒，更不可遷怒無辜的人 103
Part 3 我們沒有傷害他人和自己的權力
15．無論有多累都不該向別人發脾氣 110
16．生氣憤怒就是靈魂對自我的摧殘 116
17．不要用生氣去對待發你脾氣的人 122
18．批評於事無補，指責會招來怨氣 128
19．憎恨發怒會耗盡你的精力和運氣 134
20．不要不爽，你應該檢討自己才對 140
21．用尊重與理解，取代你的臭脾氣 148
Part 4 改正你不爽、亂發脾氣的「制怒術」
22．留意不悅的信號，不讓它升級為憤怒 156
23．動怒前，描述一下自己和對方的感覺 164
24．按捺十秒鐘，盡量推遲你動怒的時間 170
25．爭執時，儘早讓對方說出最後一句話 177
26．重新判斷能控制許多即將暴發的脾氣 183
27．偶爾也閉上耳朵，關閉不需聽的聲音 189
28．閉閉嘴動動腦，是你應該經常做的事 196
29．學習佛學中平息怒氣的「制怒術」 203
30．訓練快樂情緒，徹底遠離臭脾氣 208
Part 5 人只要脾氣好，凡事都會好
31．脾氣決定了人間是天堂，還是地獄 216
32．暴躁愛生氣，會使生活失去安寧 221
33．唯有心平氣和，才能解決所有問題 227
34．能與所有人合諧相處，百利無弊 233
35．家庭和睦，家人要相互體諒與包容 238
36．世界如此美妙，你又何必發脾氣 244
37．脾氣好、心情好，凡事都會好 250
