作者簡介
理查.布蘭能Richard Brennan
愛爾蘭的亞歷山大技巧教師協會(ISATT)主席,也是哥爾威市(Galway)亞歷山大中心的負責人。他是歐洲知名的背頸疼痛治療專家,教導亞歷山大技巧的資歷超過25年,教學範圍遍及歐洲各地與美國。
他曾因背痛和坐骨神經痛的毛病,被疼痛折磨數年之久,遍試各種療法都無濟於事,直到接觸並學習了亞歷山大技巧,才終於脫離疼痛的桎梏。長期以來,他幫助人們找出專屬於自身的方法來解決疼痛、壓力、表演障礙等問題,在他的協助之下,成千上萬的人們終於得以脫離疼痛,重拾健康。
他出版過八本著作,每一本都跟呼吸、姿勢以及身心靈的整體幸福有關。
相關著作:《神奇的自然呼吸:37組覺察呼吸練習,改善姿勢、消除痠痛、舒緩壓力,找回身心靈的健康與喜悅》
譯者簡介
歐陽羽
會提出奇怪問題、曾經夢想飛上太空的大小孩。喜歡閱讀人物傳記和古典文學,跟古人打交道,同時也熱愛自助旅行,單槍匹馬去拜訪陌生的國度,在旅途中看世界、看今人、看自己。目前從事英語教學工作,譯有《走出受傷的童年》、《情緒發展與EQ教育》等書。
前言
第一章 呼吸的重要性
內在的力量/姿勢與呼吸/不良呼吸習慣的源頭/壓力與呼吸
呼吸練習有效嗎?/亞歷山大技巧/自然的呼吸方式
第二章 呼吸如何運作
氧氣的重要 /每一口呼吸/人體呼吸配備/呼吸的運作方式
第三章 呼吸大師
亞歷山大的故事/今日的亞歷山大技巧
第四章 習慣和誤解
呼吸與生活壓力 /對呼吸的普遍誤解
第五章 呼吸問題與疾病
現代人的呼吸方式/呼吸失調
第六章 認識自然呼吸的原理
亞歷山大原理
第七章 改善呼吸的第一步
釋放肌肉緊繃 /改善體內的空氣循環/個案分享:米凱拉的故事
第八章 聲音與呼吸
人的聲音從哪裡來?/個案分享:安妮的故事
第九章 呼吸與動作
如何消除緊繃感/改掉不良習慣/個案分享:蒂娜的故事
第十章 改善姿勢,找回健康與幸福
靜態姿勢的改善/衣著與配件的選擇/內心平穩 .享受呼吸