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作者簡介
內藤誼人（Naito Yoshihito）
心理學家，立正大學客座教授。修畢慶應義塾大學社會學研究所博士課程。UNGILD有限公司董事長。積極運用淵博的社會心理學知識，致力於商務領域實踐應用的心理學系行動主義者。興趣為飼養動物，近年來，愛動物的程度遠甚於愛人類。同時也是熱愛大自然的自然主義者。著有：《人をあやつる》、《雑談の達人》（大和書房）、《お金に縁のある人、ない人の心理法則》（PHP研究所）、《たった一言で部下を操る心理テクニック》（KK Bestsellers）等
人，其實都很「膽小懦弱」，只是程度不同罷了──序 7
Part １ 排除「負面思考」的方法
˙一旦陷入「負面暗示」，人就會變得膽小懦弱 20
˙「反論思考法」就是排除負面思考的最有效辦法 23
˙人會「緊張」的主要原因 26
˙「找藉口」是培養失敗者的溫床 29
˙故意把自己逼入「最難以忍受的狀況中」 32
˙利用優點排除缺點 35
˙當一個「井底之蛙」吧！ 38
˙「護身符」的心理效應 41
˙「改變自己」的好時機 44
˙運用「思考停止法」，阻止負面思緒繼續流竄 47
˙安排一段讓自己「徹底思考厭煩事情的時間」 50
˙Column １ 稍微運動一下就能治好「緊張症」！ 53
Part ２ 「勇敢堅強的人」一直在做的事
˙「說話時距離對方太遠」易引人反感 56
˙「神經大條的人」會主動地碰觸對方 59
˙看著「對方眼睛」說話的方法 62
˙注視時間越長越能「博得對方的好感」 65
˙「瞇起眼睛」看人的效果 67
˙「抬頭挺胸向前行」，就心理學觀點是正確的作法 70
˙學習明石家秋刀魚的「舉動」 73
˙抬高腿走路，情緒也會變得更高昂 76
˙經常以「小跑步」走路 78
˙使用名牌貨有助於增添自信 81
˙「服裝儀容」的影響力 84
˙Clunmn ２ 設計一套適合於自己的儀式，使自己處於催眠般全神貫注狀態 87
Part３ 不容小覷的說話方式
˙「缺乏霸氣」，人為什麼會得到這樣的評價呢？ 92
˙說話時越簡短越好 94
˙「嗯…這個…」別掛在嘴邊 97
˙頻頻地打斷對方「說話」 100
˙總之，必須率先付諸行動 103
˙「以低沈嗓音說話」就能產生信賴感 106
˙讓人覺得您是一位「意志堅定的人」 108
˙即便說謊也要「擺出肉食系的姿態」 111
˙Column ３ 事先透過練習做好萬全準備以面對未來的困境 114
Part４ 「可使神經變大條」的超簡單心理技巧
˙「姿勢」對心理的影響 118
˙即便勉強自己也要挺直背脊保持良好姿勢 121
˙欣然接受別人的請託 124
˙「握拳」就能提昇意志力 127
˙美國職棒大聯盟球員為何一直嚼著口香糖呢？ 130
˙從「字」就能看出一個人的個性 132
˙「不付諸行動」易引發不安情緒 135
˙「外在」缺乏自信的人必須知道的事情 138
˙「運動」就會產生自尊心 141
˙懷著「主角意識」 144
˙超簡單的紓緩緊張情緒的方法 147
˙Column ４ 設法增進體力 150
Part５ 「個性膽小懦弱」的人必須堅守的１２個原則
˙千萬不能幫自己設下遙不可及的目標 154
˙特別為自己界定一個「容許範圍」 156
˙成功地贏得「美人歸」的超神奇方法 159
˙「適度」地思考就該付諸行動 162
˙身上攜帶「紅色小物」 165
˙主動地處罰自己 167
˙哼著歌，好好地放鬆心情 170
˙「人際關係」比工作還重要 172
˙「暗示」自己時至少連續做３次 175
˙別把罪過統統歸咎於「才能」 178
˙幫自己找一個競爭對手 181
˙效法良師益友的行動 184
˙Column ５ 行動時儘量放慢步調 187
Part６ 善加利用「膽小懦弱」的個性！
˙反其道而行，善加利用「膽小懦弱」的個性 190
˙故意「訴求膽小懦弱」的勇氣 192
˙活用自卑感的方法 195
˙具有「領導能力」反而對自己沒好處 198
˙手塚治虫也是個性膽小懦弱的人 201
˙充分運用卓越的「關懷照料能力」 204
˙目標越小越好 207
˙別讓人對您充滿著「期待」 210
˙Column ６ 千萬不能雞蛋裡挑骨頭地責備別人213
後記 216
