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本書從「心理學」及「禪學」的角度來介紹無論工作和人生都適用的安定心神的思維與實際作法，整理煩亂的心，保持平常心，以安定的心面對生活。
植西聰，心理咨商師，擁有知客職及心理學博士。著作有：《換個說話方式，便能招來許多「好事」》等。
第1章 不受他人的言語所惑 拋開煩惱，積極面對人生
試着接受別人的批評，理解「對方說的也頗有道理」
與周遭人的意見相左時，冷靜溝通最重要
拋卻執念，才能看見真正的幸福
遭遇不順心的事，不要認為「都是別人的錯」
究竟要不要放棄」，取決於自己
自我意識過於強烈，也會失了平常心
正因為憤怒，才要試着說「謝謝」
將「奧客」變成「好客」的方法
只要常保笑容，無論發生什麼事，都能從容以對
別用「好或不好」，單純地評價任何事物
舍棄「只求自己好」的心態
第2章 拋開煩惱，積極面對人生
只有自己才能決定是否放棄
停止思考「如果、假設」，人生才能前進
擁有屬於自己的「心靈支柱」
只要換個角度，內心便能充滿喜悅
提醒自己，「失敗為成功之母」
了解對方的心理狀況，懂得寬容與原諒
被人以先入為主的觀念批評時，該如何自處？
正因為失敗，才相信會有光明的未來
立刻忘記」討厭的事
懷着每一天都像「今天一樣美好」的心情而活
第3章 有時遲鈍些，人生更幸福
在眾人面前挨上司罵，該如何自處？
有時「遲鈍」一點，反而能讓心情平靜
不想聽的事，就當作耳邊風吧
不必在意似是而非的謠言
謊言也有分「善意的謊言」與「惡意的謊言」
不妨將自卑感視為一種個性
不要覺得是「失敗」，而是「得到成功的機會」
一味猜測別人的心思，只會讓自己的情緒被牽着走
過於臆測將來的事，只會深感不安
不要將世間發生的事，連結到自己的命運
面對網絡攻擊的自處之道
第4章 坦然面對自己的缺點，活得更自在
懂得適時示弱，心情更自在
試着相信每個人都心懷感謝
給緊張的自己一個安定情緒的暗示
能以平常心面對眾人的訣竅
按照自己的步調，不必隨着急性子的上司起舞
投資失利時，別急着想扳回一城
保持健全的平常心，才能克制欲望
重視內在勝於外在，活得更自在
了解「台上十分鍾，台下十年功」的深意
正因為會激烈爭論，才能成為推心置腹的好友
第5章 船到橋頭自然直，凡事樂觀以對
笑容能撫平失控的情緒
懂得「稱贊自己」，認同自己
別讓「非贏不可」的想法，束縛自己
拋卻「死腦筋」、「耿直」、「責任感」，才能活出真 正自在的人生
昨日種種譬如昨日死，今日種種譬如今日生
抱持「別人是別人，我是我」的心態，人生便能滿足
當生理韻律最差時，千萬別亂了陣腳
不愉快的經驗，也能成為話題
將試煉視為一種享受，越能保持平常心
心情低落時，看到充滿活力的人，情緒只會更糟
第6章 拿捏人際關系的方法
懂得拿捏彼此的距離，關系會更融洽
不必要求每個人都了解你
廣結善緣也是保持平常心的訣竅
總是當「濫好人」的結果，就是容易情緒失控
無論對方是誰，都要坦率表達自己的想法
好意有時也會造成別人的困擾與負擔
敵我意識有好有壞
也有感覺贏得不太漂亮的勝利
越是嚴峻的情況，越要保持「笑容」
他人是映照自己的鏡子
第7章 不要過於在意，反而有好結果
事事不可能盡如人意，保持平常心
勇於接受別人的批評，才能坦率道出自己的想法
只要專注於現在該做的事，自然能得到好結果
將「不想被～」的思考模式，切換成「就算～也無所謂」
比起靠「己力」而生，靠「他力」而生，更能保持平常心
告訴自己「已經做得很好」，樂於滿足現狀
處理日常瑣事，也能沉靜心情
用錢造福人群時，心情最輕松
有時還是要經過縝密思考，再付諸行動
有時暫時逃避一下，也沒什麼不好
不曉得要采用哪個建議時，不妨相信自己的直覺
第8章 懂得如何療愈自己的心，活得會更有沖勁
身體狀況不佳時，情緒也會跟着低落
越是忙碌的人，越要珍惜獨處時間
打造從容人生的方法
有一份收入穩定的工作，才能保持平常心
「出聲」這動作，具有整理情緒的效果
與其斤斤計較，不如大氣地生活
懂得適時求援，人生更自在
不是努力就一定有回報
上班族的最后一招「殺手鐧」
因為曾被欺凌，才懂得體貼
第9章 身心平衡的生活，比什麼都重要
副交感神經一活躍，情緒就會低落
動作放慢，也能沉靜心情
時間寬裕，心情也會跟着從容
唯有身心平衡，才能過着健全生活
一時沖動做出的決定，只會令人懊悔
重視自己的想法，擺脫身為夾心餅干的煩惱
以討厭的對象作為負面教材，心情就會變輕松
自尊心過於強烈，只會影響生活
遇到性騷擾或職權騷擾，找第三者尋求解決之道
當自己的善意遭抹黑時，該如何面對？
