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「減體重」的時代早就過去了，大家都在討論「減脂」。一休教你，每次只要4分鍾，瘦下困擾你的小腹和大腿，體脂率下降10%。隨書附贈健身視頻，一一分解動作，隨時打開手機跟着做。5個超強燃脂動作×16種低中高強度的Tabata（高強度間歇訓練）組合，立刻讓脂肪拼命燃燒，線條在升級。
李一休，台灣演員李威的親弟弟，Facebook粉絲70萬，現象級瘦身達人，原本是飽受肥胖之苦的年輕男子，整整胖了10年，怎麼都減不下來，試過各種方法，終於從87公斤成功瘦到62公斤。他的減肥過程不只是減肥，更是勵志的好故事。
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使用說明
Q＆A一休
前言 愛的肥肉，我們早該分手了
Chapter 1 觀念篇
Section 1 自己的身材自己救
Section 2 為什麼瘦身不容易成功
Section 3 怎麼開始運動比較好
Section 4 常見的瘦身迷思，你中了幾個
Chapter 2 飲食篇
Section 1 瘦身跟著一休吃，完全不用餓肚子
Section 2 控制飲食實戰篇
Section 3 想打造六塊腹肌、川字肌？跟著一休
這樣吃就對了！
Chapter 3 運動篇
Section 1 想要瘦身，做什麼運動效果很好
Section 2 超強效的五種基本動作
Ⅰ . 超腰瘦的腹部運動
Ⅱ . 打造吸睛胸肌的伏地挺身變化式
Ⅲ . 深蹲，不只是翹臀
Ⅳ . 強化核心肌群的平板支撐
Ⅴ . 燃脂率超高的波比跳
Chapter 4 Tabata運動套餐篇
Section 1 實感！以最少時間，帶來最強負荷的新運動
這樣練胸肌，胸線超好看！ TABATA 4 分鐘練胸肌
想解決肚子上的游泳圈，你該這樣練！TABATA 4 分鐘練腹肌
這樣蹲！練出結實翹臀！ TABATA 4 分鐘練臀部
這樣跳躍，甩掉脂肪，塑造緊實身形！ TABATA 4 分鐘練局部
快來戰勝全身脂肪！ TABATA 4 分鐘練全身
Section 2 運動後記得做拉伸，線條才會好看！
