預約膝力人生：膝蓋要好，這樣保養才對！

　　你認為下列保養膝蓋的方法，
　　「對」還是「錯」？
　　
　　□膝蓋曾受傷，就要少走動，因為可避免膝蓋軟骨磨損？
　　□膝蓋受傷若不太痛，可以晚點處理？
　　□按摩膝蓋可增進血液循環，所以越用力效果越好？
　　□多吃富含膠質的保養品，就一定能保養膝蓋？
　　（正確解答就在本書中）
　　
　　你還在用錯誤的方法保養膝蓋嗎？
　　為什麼膝蓋會未老先衰？哪些傷害膝蓋的行為不能做？
　　
　　本書告訴你正確實用的護膝方法，
　　你可以到老都擁有走動自如的關鍵行動力！
　　
　　下樓梯時，你是否感到膝蓋有點疼痛不舒服，
　　上樓梯時，是否感到有些辛苦，雙腿總是沒力？
　　甚至有蹲下去，站不起來的困擾？
　　
　　本書除了教你認識膝關節、正確的保養知識，
　　更有運動防護的實戰解答，
　　尤其瘋路跑、迷上路跑，又怕傷膝蓋怎麼辦？
　　
　　本書完整教你：
　　正確的跑步方式，跑步前後該注意的事項，
　　如何預防膝蓋傷害、如何透過練習、聰明飲食，
　　讓自己身體更有能量！
　　
本書特色
　　
　　◎專業醫師審訂，名人好評推薦本書
　　本書由臺大醫院骨科部運動醫學科主任王至弘審訂，林口長庚醫院骨科部運動醫學科教授徐郭堯、敏盛綜合醫院大園院區院長蘇先河專序推薦。前跆拳道國手蘇麗文好評撰序推薦。
　　
　　◎清楚點出保養的迷思與傷膝行為，完整了解膝關節疼痛的原因
　　本書有模擬案例，讀者可清楚明瞭自己容易犯的保養錯誤與傷膝行為，更適合有膝關節疼痛問題者，在就醫看診前，作為參考依據。因為對膝關節疾病的保養與正常生理有了初步了解後，到門診更能根據個人症狀，清楚與醫師溝通，醫師在擬定治療計劃時，必定能更精準且事半功倍。
　　
　　◎護膝運動示範，簡單易懂易學
　　本書請專家教你正確的護膝運動，每一個步驟都有詳細配圖與解說，讓你輕鬆學會。
　　
　　◎本書也是一本簡單入門的跑步書，告訴你如何不讓跑者膝上身
　　錯誤的跑步方式或運動強度超過膝蓋負荷，容易引發疼痛變成「跑者膝」，本書最後一章完整的教你讓身體有能量的跑步方法，用對方法跑步，不再傷膝蓋。
　　
　　
　　

作者簡介

大家健康雜誌

　　《大家健康》雜誌是國內知名的專業醫療保健雜誌，除了雜誌發行外，近年來亦出版不少與醫療保健、心理勵志、公共衛生等類別的好書。其中醫療保健叢書《男人的定時炸彈─前列腺》、《當更年期遇上青春期》，分別得到2007年及2009年國民健康局（現改制為國民健康署）「好書推介獎」的肯定；《照顧父母，這樣做才安心》受到「中時開卷2014年2月主題推薦書單」的青睞。

　　本書《大家健康》雜誌編輯團隊，分別採訪知名骨科醫師、復建科醫師、物理治療師等，並由臺大醫院骨科部運動醫學科主任王至弘審訂全書內容。《大家健康》雜誌秉持用心製作每一本好書的理念，讓讀者從「悅」讀中，耕耘自己身心靈的健康。

　　☼大家健康雜誌部落格：jtfhealth.pixnet.net/blog
　　☼大家健康雜誌粉絲團：www.facebook.com/happyhealth

 

Chapter1到老可以走動自如的關鍵：膝蓋痛和筋骨痠痛不是上了年紀才會有的毛病。趕快了解保養膝蓋的重要！護好膝蓋，人生的路才能愈走愈遠！  
．你的膝關節提早退化了嗎  
．久坐、O型腿，膝蓋也會出問題？  
．1分鐘認識膝蓋  
．日常動作，膝蓋承受重力報你知！
 
Chapter2改變保養的錯誤認知：「膝蓋曾受傷，就要少走動？」、「多吃富含膠質的保養品，就能保養膝蓋？」為什麼膝蓋未老先衰？因為你的保養方法用錯了！  
．保養膝蓋，你犯了哪些錯誤迷思  
．這15個傷害膝蓋的行為，千萬別再做！  
．當心不經意的壞習慣，傷膝蓋又傷腰  
．膝蓋要好，膠質、葡萄糖胺怎麼吃？  
．進入更年期，退化性關節炎會提早來臨嗎？
 
Chapter3實用的護膝方法：聰明做好護膝運動，不管幾歲都能自在出遊，不用擔心天氣變了，膝蓋就痛，真實感受樂活的人生！  
．護膝大作戰，用對輔具更省力  
．寒冬不怕膝蓋痛，看電視空檔做護膝運動  

Chapter4迷上路跑，又怕傷膝蓋怎麼辦：跑步可以鍛鍊腿部的肌耐力，可是運動強度超過膝蓋負荷，容易引發疼痛變成「跑者膝」，本篇完整教你：這樣跑，不傷膝蓋！  
．瘋路跑，怎麼跑不傷膝蓋？  
．專家教你循序漸進跑出樂趣  
．跑步前後怎麼暖身，預防膝蓋傷害？  
．路跑前聰明吃，身體更有能量！

	??動健康
作者	大家健康雜誌,葉雅馨
出版社	大家健康雜誌
ISBN	9789869043229
出版日期	2014-09-17
开本
页数	160
装帧	平裝
规格	21 / 單色印刷 / 普級
版次	初版
版本（简/繁）